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康宝莱:闷在家也要保持健康

2020-02-23 14:48:41    来源:财讯网

既然大家都闷在家里,今天就和康宝莱一起来聊一聊在家如何保持健康这个话题。

总的来说,我们的身体非常复杂,没有任何一种食品能够包含人体所需的所有营养。推荐大家优先食用富含膳食纤维的未加工玉米、小米、燕麦、小麦和糙米等全谷物食品;对于那些在在家呆着就“无肉不欢”的朋友来说,尽量选择食用瘦肉;少吃油炸食品;选择新鲜果蔬和无盐坚果,而不是高糖,高脂肪或高盐的食物。

康宝莱小贴士:少盐

摄取盐分过多容易导致高血压,这是心血管疾病和中风的主要危险因素。世卫组织建议的每天5克盐。谈到盐分的摄入,并不仅仅指的是做菜的时候少放两勺盐那么简单。很多朋友在备年货的时候会选择如腊肉、腊肠等等,而这些食品中含盐量也是不低的,要引起注意,切忌食用过量。

康宝莱小贴士:少油

油角、蛋散、麻叶等煎炸小食是南方朋友过年必不可少的一道年货,吃起来香脆酥口,满嘴留香,大人小孩都喜欢。但这些油炸食物油脂含量高,长期过量食用会增加肥胖和心血管疾病的风险,大家过年适量吃一点即可。

康宝莱小贴士:少糖

过量的糖不仅对牙齿的健康有害,而且会增加肥胖的风险,进而可能导致更多健康问题。很多地方的朋友都会在过年的时候准备一些糯米类食物,如年糕、发糕、八宝饭等。对于这类食品,建议大家尽量还是少吃,因为吃的时候胃部负担很大,容易饱,但是进了肠道就消化得很快,不一会儿就容易感觉到又饿了。

此外,康宝莱得提醒大家特别注意控制甜食和碳酸饮料、果汁、冲调饮料等含糖食品的摄入;尽量避免给孩子喝含糖量高的饮料,尤其是2岁以下的儿童。

免责声明:市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。

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